Inmiddels 30 weken zwanger doe ik gedwongen middagdutjes 😅Ik ben me er zeer van bewust dat het mega luxe is als het in je planning past. Maar… zoveel te doen op een dag en zo weinig uren. Ik vind het toch vaak een beetje zonde van de tijd…
Maar het is wel heel gezond!✨ Niet alleen als je hoogzwanger bent… Ook als je bv een nachtje hebt doorgehaald (dan wel vanwege een wilde dans-avond, dan wel door een huilende baby 😏) is het veel effectiever om overdag een dutje te doen, ipv de volgende avond heel vroeg naar bed te gaan.
☝️Let er op dat je het dutje tussen 13.00-15.30 doet en niet later. En hou het bij 1 korte (slaap)cyclus van 20 min (powernap) of 1 lange cyclus van 1,5u.
Als je geen tijd hebt om een hele cyclus te doen dan is de 10 min body scan ook een hele fijne ontspanningsoefening! Eigenlijk, hoe DRUKKER je bent, hoe BETER om dit af en toe te doen! Je zult zien dat je er uiteindelijk productiever, fitter en scherper van wordt!